2017博客來國際書展

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... 如果你是一個家長，是否還在為孩子久久無法入睡而發愁。新生兒護理專家和嬰兒睡眠教練德文·克萊門特，他擁有20多年的經驗，可以幫助嬰兒及其父母更好地睡眠。她在紐約的公司Happy Family After提供內部服務，例如新生兒護理和為新父母提供睡眠輔導。在這裡，她提供了五種策略，使經常睡眠不足的父母應該採取以下措施：當他們難以入睡時嘗試。 1.不要讓寶寶勞累 克萊門特說：「有時候很難分辨嬰兒何時會累-打哈欠和揉眼睛是嬰兒非常疲倦的徵兆，一旦他們過度勞累，他們入睡的時間就會更加困難。」 「嬰兒也有FOMO（害怕失蹤），因此即使經常打apping，他們也會經常玩起來並互動。」 克萊門特建議父母注意各個年齡段的嬰兒需要多少睡眠-如果他們睡眠不足，他們會勞累過度，進而違反直覺。克萊門特解釋說：「如果他們不滿3個月大，則應該連續醒來一個小時，其中包括進食。」 「從3到6個月不等的情況下，他們可以保持清醒大約一個半小時至兩個小時，早晨的伸展時間較短，白天的伸展時間更長。當嬰兒勞累時，他們的身體會產生腎上腺素和皮質醇，這使他們顯得機敏和快樂。因此，父母常常沒有意識到他們實際上已經筋疲力盡。在到達這一點之前放下嬰兒，他們會讓您感到驚訝！」 2.讓嬰兒醒著 您可能會認為，讓嬰兒入睡的唯一方法是搖擺，彈跳或餵養，因為您從未見過他們自己入睡。 如果嬰兒已經餵飽並且很平靜，克萊門特建議嘗試讓他們保持清醒，看看會發生什麼。她說：「他們可能會隨波逐流。」 「能夠獨自入睡是良好的睡眠習慣的基礎。對於新生兒，當然，如果他們哭了，就想安慰他們，但他們甚至可能不會窺視。只要有耐心，就耐心等待。冷靜，他們一個人躺在嬰兒床上完全沒事。」 3.讓嬰兒整天小睡 對於年齡較大的孩子和成年人來說，這顯然不是一個好的策略。畢竟，如果您整天小睡，那麼您晚上當然不會感到疲倦，對嗎？但是嬰兒是不同的-他們需要大量的睡眠，並且得到的睡眠越多，身體就會越好。 她說：「讓寶寶根據自己的年齡需要小睡一會兒-良好的睡眠會帶來良好的睡眠。」 「一天的午睡通常會導致一個美好的夜晚。」 4.白天不要試圖「讓寶寶睡覺時睡覺」 這是本書中針對疲憊的父母的最古老的建議，但通常不起作用，因為成年人很難在一天中午睡-特別是如果他們已經穿好衣服並喝了幾杯咖啡。 克萊門特說，延長您的夜晚。她說：「一旦結合夜間餵食和喚醒功能，您的產前時間表就不起作用了，因此，臥床八小時實際上意味著四小時的睡眠（如果幸運的話）。」 「早點上床睡覺（讓家務等待），以充分利用寶寶的最佳睡眠時間，早晨，即使是他們早上醒來餵奶的時間是早上6點或晚上7點，之後也要回去睡覺。穿著睡衣，因此您仍處於「睡眠模式」。直到你真正得到良好的睡眠量不要開始新的一天。千萬不能喝咖啡，不穿好衣服...只是假裝它仍然是凌晨3點，回去睡覺「。 5.不要呆在房間裡然後悄悄離開 這是長期問題的短期解決方案。嬰兒往往會和您在那兒安靜地入睡，所以您要堅持做下去，而不是讓他們因為您走了而感到沮喪。但是，當嬰兒醒來時，他們想知道你去了哪裡，哭著要你回來。也許它馬上就發生了，也許幾小時後發生了，但是它確實發生了。 「成功睡眠的關鍵是讓孩子入睡和醒來相同的情況下（即在自己的嬰兒床，由自己），」克萊門特說。「如果您掌握這項技能，那麼寶寶醒來後不僅可以自己重新入睡，而且醒來的頻率也不會那麼高，因為它們正是他們所期望的。」

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/baby/v5x568l.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010429424

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